分手后的几周是最混乱的时期。悲伤、愤怒、怀念、后悔轮番攻击，每一个情绪都告诉你一个不同版本的真相。这时候你需要的不是一个答案，而是一个框架——把混乱的信息整理成你以后可以用的东西。
刚分手时别急着分析。你现在的分析会充满情绪偏差：要么全是自己的错，要么全是对方的问题。给自己一周时间，让最强烈的情绪波峰过去。一周后你再回头看，许多当时觉得天大的事情已经缩小到了它们本来的大小。
记住：不要试图总结「这段关系是好是坏」。把注意力放在具体的事件上——争吵最严重的那次发生了什么？第一次觉得不对劲是什么时候？哪些是你以为会变好但一直没有变好的事情？分解成事件后，每个事件都可以用事实-解释-结论的方式单独处理。
这是复盘最有价值的部分。回顾你所有的关系——不只是刚结束的这一段——有没有重复出现的模式？你是不是总是在第一次被拒绝后继续投入？你是不是习惯性地为对方找借口？你是不是逃避直接沟通？这些模式不属于任何一段关系，它们属于你。
在复盘的最后，写一段：经过这段关系，我学到了关于我自己的什么？这不是自我安慰，不是要从痛苦中强行寻找意义。这是你为自己留下的地图——下一段关系，你可以比现在走得更清醒一点点。